认知行为疗法(CBT)是一种结构化、目标明确、基于实证的咨询流派。它的核心理念是:我们的认知(想法、信念)、情绪和行为三者相互影响。改变不健康的认知和行为模式,就能有效改善情绪问题。以下是CBT中最常用和核心的技术,可分为认知类、行为类和其他综合类。一、 认知类技术:改变思维这类技术的目标是帮助来访者识别、评估和修正其功能不良的思维和信念。1.识别自动思维自动思维是在特定情境下自动涌入脑海的、快速
认知行为疗法(CBT)是一种结构化、目标明确、基于实证的咨询流派。它的核心理念是:我们的认知(想法、信念)、情绪和行为三者相互影响。改变不健康的认知和行为模式,就能有效改善情绪问题。以下是CBT中最常用和核心的技术,可分为认知类、行为类和其他综合类。一、 认知类技术:改变思维这类...